04.01.2017 DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: papryka, pomidor, szczypior, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: lekkie domsy, jestem głodna Grzeszki: brak Coś mi mały obiad wyszedł, ale byłam pewna, że wołowina, którą kupiłam, jest chudsza.No ale potem wszedł tatarek i dzień uratowany. No ale [...]
:-> 28.01.2017, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: ogórek kiszony, papryka, pietruszka, marchewka, cebula, szczypior Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut, jestem na wyjeździe, a u teściów nie mam wagi, więc mocno na oko Samopoczucie: ok Grzeszki: teoretycznie brak, ale np mogłam sobie darować to latte na stacji [...]
09.02.2017, czwartek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: cebula, szczypior, papryka, kapusta kiszona, jakaś mieszanka warzyw Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: coś jeszcze zrobię od fizjo Miska: zrzut, obiad był na kantynie Samopoczucie: lepiej, opuchlizna mi zeszła (przynajmniej w większości) mimo że @ jeszcze nie ma [...]
13.03.2017, poniedziałek DNT 1600kcal 130B/80T/90W Picie: woda, herbata, kawa Suple: vit D Aktywność: spacer 30min Mobilizacje: brak Miska:zrzut Samopoczucie: @, boli mnie brzuch, jestem głodna Grzeszki: brak Lifehack na dziś: jeżeli w przepisie jest jakaś przyprawa i akurat jej nie masz i myślisz sobie "ooo ale mam to, na pewno się nada!" to [...]
[...] ale były nadgodziny a potem w korku utknęliśmy i po 21 byłam w domu...ale już dojadłam. 14.03.2017, wtorek DT(miał być treningowy...) 2000kcal 130B/50T/250W Picie: woda, herbata, kawa Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska:zrzut, wiem że miały być tłuszcze roślinne, ale kaczka była kupiona i zrobiona i trzeba było ją zjeść [...]
Zrobimy tak, by uwzględnić wszystko, skoro forum się buntuje, a szkoda czasu :) : ŚNIADANIE (10, akurat weekend ;) ): Bananowy serek homogenizowany 165 g ( 210 kcal) Białko: 9,07 g Węglowodany: 24,59 g Tłuszcz: 8,25 g pestki dyni - łyżeczka (28 kcal) B : 1,25 g T: 2,3 g W: 0,9 g słonecznik – łyżeczka (28 kcal) B: 1,2 g T: 2,2 g [...]
w związku z wątkiem aligatora postanowiłem też, że następny cykl który i tak już był zaplanowany na redukcję, będę chciał zrobić w sposób maksymalny bez żadnych odstępstw, żeby sprawdzić ile uda mi się osiągnąć w ciągu około 30dni I tego się trzymaj. Spokojnie uwalisz 3, może 4 kg. Tylko mniej skupiaj się na nazwach i cyfrach, a bardziej słuchaj [...]
[...] dla tłuszczu, angielskimi słowami, typu: lipo, ekstrime, killer, mega, ultra itp. Skład chemiczny wydał mi się na tyle przejrzysty, że dałem sobie spokój. Zielona i czerwona herbata, kapsacyina, tauryna, kofeina - ot wsio. Zacznę sobie od jutra parzyć zielono-czerwoną herbatę, będę nią zalewał kawę z mlekiem i dodawał chili. Już tak robiłem. Smak [...]
[...] I tu się myliłam @-|. No ale nie ma co trzeba cierpieć jak się chce mieć piękne ciało ;-) Micha :-) 1800 kcal 135B/60T/180W Picie:1,5 l wody, zielona, czerwona i czarna herbata Warzywa: papryka, pomidor, biała kapusta Suplementy:tran, Bodymax Plus Marchewkę i pietruszkę wliczyłam bo czytałam że gotowane powinno się dodawać do miski. [...]
[...] też gdzieś że te ćwiczenia moga rozbudować talię i spowodować jej zanik... Jaka jest prawda? Dzisiejszy trening: callanetics-45 min Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie:woda, herbata zielona, czerwona i czarna Warzywa:papryka, cebula, ogórek kiszony, marchew suplementy:tran, Bodymax Plus [...]
[...] liczbę powtórzeń w serii na 12. Coś mi "weszło" w lewe kolano i trochę boli. Ale trening w pełni zaliczony :-) Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie:woda, kawa parzona, herbata zielona Warzywa:pomidory, papryka, cukinia, marchew Suplementy:tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca4accec8484407eb9f67f71823e4029.jpg Gdzieś w misce zaplątał [...]
[...] aż na 1,5 miesiąca z ćwiczeń. Ale jak będzie trzeba... Na razie odwlekam wizytę u chirurga bo tak mi szkoda stracić to co już osiągnęłam. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata zielona i czarna Warzywa: pomidory, biała kapusta, marchew, cebula Suplementy: tran, Bodymax Plus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93e109dcf1194a608906826d1433bea5.jpg
[...] coś źle robię czy cuś? Czasami wyzwaniem dla mnie jest machnięcie 12 skłonów bo czuję jakby mi kręgosłup zaraz miał pierdyknąć :-? Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,herbata zielona i czarna Warzywa: cukinia, czosnek, cebula, papryka Suplementy: tran, Bodymax Plus, Neopersen forte [...]
[...] je na maxa do tyłu i czułam jak mi mięśnie "boczków" ładnie pracują. Oby to przyniosło efekt w ubytku cm z tego mojego "ciemnego punktu" Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,herbata zielona i czarna Warzywa:cebula, papryka, biała kapusta. marchew Suplementy: tran, Bodymax Plus, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/113f9a7b771640a2815e1165ff5c0add.jpg
[...] zdrowie (psychiczne) :-PP Miska taka sobie. Posiłek potreningowy pomimo braku treningu zostawiłam bo musiałam czymś podbić białko. Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: sałatka w occie (domowej roboty), pomidory, marchew Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5dd1885910d47d9a7564bb9d38883a4.jpg Ach no i [...]
[...] godzinach że nijak nie mogłam zorganizować niańki do młodego bo mój małż jak zwykle poszedł w tany ze swoją kochanką (lustrzanką :-P ) Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony, marchew, cebula Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a12d535b6e7047fd8239deb5f89e6f0f.jpg